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上网课你的眼睛遭不住了?眼科医生教你科学护眼

文章来源: 发布时(shi)间:2020年03月17日 点(dian)击数(shu): 次 字体:

部分同(tong)学的(de)网课还(hai)要继续,不少家长都对孩子(zi)视力发(fa)愁了,再加(jia)上疫情防控期间大(da)人小孩都在家刷手机,眼(yan)睛成了最受(shou)伤的(de)部位(wei)。

成都爱尔眼(yan)科医院小儿眼(yan)病科的李占(zhan)元主治医师,就(jiu)视力保护(hu)和用(yong)眼(yan)卫生等相关问题,给大家带来专(zhuan)业解答。

出现哪些症状,提示眼睛可能出现问题?

1. 眯眼(yan)(yan)(yan)—可能是(shi)视力(li)下降的(de)早期(qi)表(biao)现(xian)。眯眼(yan)(yan)(yan)常常是(shi)儿童青(qing)少年近视的(de)早期(qi)表(biao)现(xian),在这个“家里蹲”的(de)非(fei)常时期(qi),孩子(zi)(zi)无(wu)论是(shi)学习还是(shi)娱乐,都会长时间接触电子(zi)(zi)产品,不但容(rong)易引起干眼(yan)(yan)(yan)、视疲(pi)劳等症状,还会增加近视发生(sheng)和(he)发展的(de)风险。如果发现(xian)孩子(zi)(zi)开始眯眼(yan)(yan)(yan)看东(dong)西时要及时进行(xing)干预。

2. 歪(wai)头(tou)看电(dian)视—警(jing)惕(ti)斜(xie)视出(chu)(chu)现(xian)。当出(chu)(chu)现(xian)歪(wai)头(tou)看电(dian)视,看东西(xi)双(shuang)眼(yan)不(bu)对称,或出(chu)(chu)现(xian)视物重(zhong)影,伴(ban)有头(tou)晕的症状,应及(ji)时沟通医生,在做好(hao)健(jian)康防护的情况下(xia),尽快到眼(yan)科(ke)医院(yuan)检查。

3. 眨(zha)眼(yan)、揉(rou)眼(yan)睛—要预防儿童干(gan)眼(yan)症(zheng)出现。长时间注视屏(ping)幕,眨(zha)眼(yan)次数减少(shao),会造(zao)成(cheng)眼(yan)球表(biao)面泪膜层的不稳定,出现眼(yan)睛的疲劳(lao)、干(gan)涩、刺痛、流(liu)泪等情(qing)况,导致干(gan)眼(yan)症(zheng)的发生(sheng)。

如何做好近视防控?如何缓解视疲劳?

首先(xian),在(zai)选择(ze)电(dian)子产品时,屏(ping)幕大小是(shi)(shi)很重(zhong)要(yao)的,医生(sheng)建议优先(xian)顺序是(shi)(shi)投(tou)影仪、电(dian)视(shi)、电(dian)脑、平板电(dian)脑,最后是(shi)(shi)手机(ji),较大的屏(ping)幕可以(yi)避免近距(ju)离用眼。

其次,上(shang)网课应该在(zai)光照(zhao)充足的(de)(de)(de)房间内进行,屏幕(mu)(mu)背(bei)对着窗户进行。如果观(guan)看的(de)(de)(de)是电脑屏幕(mu)(mu),至(zhi)少要保持50公分的(de)(de)(de)距离(li)。如果观(guan)看的(de)(de)(de)是电视(shi),建议(yi)距离(li)3米以上(shang),或者是电视(shi)对角(jiao)线(xian)6倍以上(shang)的(de)(de)(de)距离(li)。屏幕(mu)(mu)中(zhong)心的(de)(de)(de)位置(zhi)最好在(zai)眼(yan)睛视(shi)线(xian)高度下面(mian)一点点。

第三,课(ke)余时(shi)间要(yao)增加(jia)白(bai)天户(hu)外(wai)活动(dong),疫(yi)情期间,尽(jin)量不(bu)去人多的(de)地(di)方(fang)(fang)打堆堆,但天气(qi)好(hao)的(de)时(shi)候,去下(xia)人少、开阔、空气(qi)好(hao)的(de)地(di)方(fang)(fang)也还是(shi)可以的(de)。实在(zai)不(bu)行(xing)的(de)话,待在(zai)家里打开窗户(hu)享(xiang)受(shou)阳光(guang),眺望远方(fang)(fang)的(de)风景(jing),也是(shi)很(hen)惬意的(de)事(shi)情。另外(wai)在(zai)不(bu)影响邻居(ju)的(de)情况(kuang)下(xia),也可以选择跳绳,瑜伽等适合自己(ji)的(de)运动(dong),这些都可以很(hen)好(hao)的(de)缓解视疲劳,给眼睛放(fang)(fang)松放(fang)(fang)松。洗(xi)干净手,认(ren)真做好(hao)眼保健操也是(shi)很(hen)重要(yao)的(de)。

老师、家长如何缓解视疲劳?

上网课(ke)不仅仅是学生的(de)(de)(de)事情(qing),老师(shi)和家(jia)长(zhang)(zhang)也(ye)非常辛苦。电(dian)子(zi)产品看(kan)(kan)多(duo)后(hou),眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)会(hui)产生干(gan)涩、灼(zhuo)热感,异(yi)物感,视力不稳定(ding),暂时的(de)(de)(de)视物模糊,严(yan)重的(de)(de)(de)可能还(hai)会(hui)感觉眼(yan)(yan)球胀痛(tong),头痛(tong)。因此,老师(shi)和家(jia)长(zhang)(zhang)也(ye)要掌握(wo)缓视疲劳的(de)(de)(de)方(fang)法。在使(shi)用电(dian)子(zi)产品的(de)(de)(de)时候(hou),有(you)意(yi)识的(de)(de)(de)提醒自(zi)己多(duo)眨眼(yan)(yan)睛(jing)(jing),每分(fen)钟12-16次。保证室内合(he)适的(de)(de)(de)温湿度 ,热敷(fu)是很好缓解(jie)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)涩,疲劳的(de)(de)(de)方(fang)法。如果眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)涩严(yan)重,也(ye)可以考虑不含防腐(fu)剂的(de)(de)(de)人工泪液,效果也(ye)是不错的(de)(de)(de)。“3个(ge)20”口诀也(ye)同样适合(he)老师(shi)和家(jia)长(zhang)(zhang),观看(kan)(kan)电(dian)子(zi)屏幕20分(fen)钟,抬头眺望20英尺(6米)以上的(de)(de)(de)地方(fang),至少20秒(miao)以上。

哪些食物有助于视力保护?

首先要做(zuo)到(dao)均(jun)衡(heng)营养饮(yin)食(shi),不偏(pian)食(shi)不挑食(shi),多食(shi)红色黄色绿色蔬菜水果,补充维(wei)生素,缓(huan)解眼睛干(gan)涩(se)、视疲(pi)劳,少吃(chi)甜食(shi),糖、碳酸饮(yin)料巧(qiao)克力等,有利于减缓(huan)眼轴变长(zhang)。

如何做好眼镜的清洁卫生?

如果使(shi)用(yong)的是框(kuang)架眼(yan)镜,可(ke)以使(shi)用(yong)清(qing)(qing)水(shui)冲(chong)洗(xi),用(yong)纸巾吸(xi)干(gan)水(shui)分,保持镜面干(gan)净,勤于清(qing)(qing)洗(xi)眼(yan)镜,避免(mian)干(gan)擦(ca)。每(mei)天用(yong)完(wan)眼(yan)镜后(hou),一定要及(ji)时擦(ca)去(qu)鼻托和镜架上的油脂和汗液。如果佩戴(dai)的是隐形(xing)眼(yan)镜,那么(me)在取戴(dai)前(qian)都要注意手卫生(sheng),认真洗(xi)手。用(yong)专用(yong)护理(li)液清(qing)(qing)洗(xi)镜片(pian)(pian),一般建议用(yong)指腹的位置轻轻搓(cuo)揉镜片(pian)(pian)20-30秒左右(you)。使(shi)用(yong)角(jiao)膜塑形(xing)镜的,可(ke)以用(yong)生(sheng)理(li)盐水(shui)冲(chong)洗(xi)镜片(pian)(pian),或者使(shi)用(yong)新(xin)鲜的凉白开,每(mei)周要做到AB液去(qu)蛋白消毒。

医生提醒(xing):感冒发(fa)烧时(shi),一定要停(ting)戴。眼睛发(fa)红(hong),分泌(mi)物增(zeng)多,有(you)不(bu)舒服时(shi)也是要及时(shi)停(ting)戴,到医院做检查。

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